Hazánkban is egyre több esemény kerül megrendezésre az Alzheimer világnapja alkalmából, amely arra hivatott, hogy felhívják a figyelmet az Alzheimer-kór és más demencia terjedésének veszélyére, a tévhitek eloszlatásának és a társadalmi összefogásnak szükségességére, a betegséggel élők körülményeinek javítására.
1. Fektessünk hangsúlyt a prevencióra
A demenciára egyelőre nincs gyógymód, viszont egyre több a bizonyíték arra, hogy az életmódbeli változások sokat tehetnek a memóriavesztés késleltetésében. Kutatások bizonyítják, hogy az Alzheimer-kór plakkjai évtizedekkel azelőtt kezdnek felhalmozódni az agyban, ahogy a tünetek jelentkeznek. A prevenciós kutatás egyik legfontosabb megállapítása, hogy a szív és az agy egészsége szoros összefüggést mutat.
Mely tényezők segíthetnek a megelőzésben?
Fizikai aktivitás jelentősége: Az agysejteknek sok oxigénre van szükségük a megfelelő működéshez, a szív által pumpált vér 20% -a az agyba kerül. Az aerob gyakorlatokkal a vér jól kering. Ez támogatja az általános agyműködést és csökkenti a magas vérnyomást, valamint a szélütés vagy a vaszkuláris demencia esélyét.
Az alvás fontossága: Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy az alvás elengedhetetlen az agy egészsége szempontjából.
Társas kapcsolatok: Az időskor legnagyobb ellensége a magány. A szociális hálózatok érzelmi támogatást nyújtanak, ami segíthet a depresszió és a szorongás megelőzésében. A depresszió növelheti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát, így az érzelmi jóllét elősegítése közvetetten is csökkenti a kockázatot.
Egészséges táplálkozás:
Több szempontból is megéri egészségesen táplálkozni, ugyanis több betegséget is megelőzhetünk ezáltal.
Agytorna – Élethosszig tartó tanulás
„Leginkább az olyan új feladatok serkentik az agyat, amelyek megoldása nem az ismert szabályokon és sémákon alapul.”
(Marianne Koch)
A tanulás az élet minden szakaszában kiemelten fontos, a mondás is úgy tartja, hogy „A jó pap holtig tanul.” Mi(ke)t lehetne tanulni idős korban?
A XXI. században elég széles tárház nyílik a harmadik korban élők számára is, már itt Magyarországon is egyre inkább szélesedik a paletta.
Mentális egészség: A lelki megbetegedés befolyásolja az agy egészségét is. A depresszió időskorban sajnos elég gyakori, de mindenképpen kezelhető.
Fontos! Nem lehet elég korán elindítani a saját kockázatcsökkentő programunkat. És soha nem is késő!
Milyen módszerrel csatlakozhatunk az Alzheimer világnaphoz?
- Viseljünk lilát!
- Sétáljunk a demenciában élőkért
- Tornázzunk/táncoljunk a demenciában élőkért
- Nézzünk filmeket a demenciáról
- Készítsünk egészséges ételeket!
Egyre több egész estés mozifilm, ismeretterjesztő-, és dokumentumfilm készül és érhető el magyar nyelven is. Egyes filmek a beteg szemszögéből mutatják be a kórt, míg más produkciók a család, a hozzátartozók perspektívájából. A lista ITT érhető el.
- Készítsünk nefelejcs virágot
Sokan lila szalagot viselnek, azonban az Alzheimer másik szimbóluma a nefelejcs virág, amely a szeretetet és a tiszteletet jelképezi. Úgy tartják, hogy akinek ilyen virágot adsz, az egy ígéretet jelent, hogy mindig emlékezni fogsz rá és megtartod a gondolataidban. A hűség és a ragaszkodás szimbóluma is.
A virág elkészítéséhez szükséges anyagok:
- filc (kék/lila)
- fehér és sárga cérna
- gomb
- tű
- olló
