A Senior Swing órákat az aktív időskor és életminőség-javítás jegyében tartom, az idősebb korosztály igényeihez igazított mozgásformák alkalmazásával.
A testmozgás és sport eszközrendszerének tudatos használatával nemcsak a fizikai, de a mentális jóllét is javítható.
A célom: olyan mozgásos programokat vezetni, amelyek:
-
kíméletesek, mégis hatékonyak,
-
támogatják a prevenciót és a meglévő panaszok enyhítését,
-
hozzájárulnak a résztvevők önbizalmához, életkedvéhez, társas kapcsolataihoz.
Senior swing – ülőtánc
A Senior Swing ülőtáncóra célja a teljes test biztonságos átmozgatása ülő helyzetben, különös tekintettel a felsőtest mobilitására és tartásjavítására.
A foglalkozások során:
-
kiemelt figyelmet fordítunk a nyak, váll és hát kíméletes, de alapos átmozgatására, amely hozzájárul a vállövi mozgástartomány fenntartásához és a mindennapi tevékenységekhez szükséges mozgékonyság megőrzéséhez,
-
a gerinc aktív mobilizálása és a törzsizomzat aktiválása révén támogatjuk a helyes testtartást, az ülő stabilitást és a szimmetrikus mozgásminták kialakulását,
-
az egész testet célzó, ritmusos, táncos elemek fokozzák a keringést, segítik az ízületek kíméletes mobilizálását, javítják a mozgáskoordinációt és a kognitív funkciókat.
Mindez ülve, biztonságos környezetben történik, figyelembe véve a résztvevők egyéni mozgásállapotát és terhelhetőségét.
A zene és a ritmus pozitív hatással van a hangulatra, a motivációra és az élményalapú tanulásra is.
A Senior Swing nem csupán mozgás, hanem életöröm egy székben! Ez az ülőtáncóra kiváló lehetőség azok számára, akik szeretnének aktívak maradni – akár mozgáskorlátozottság vagy egyensúlyproblémák mellett is.
Íme pár ok, hogy miért érdemes kipróbálni az ülőtáncot:
Egészségmegőrzés: Az ülőtánc segít fenntartani és javítani a mozgékonyságot, az egyensúlyt és a koordinációt, ami hozzájárulhat az általános fizikai egészséghez.
Szórakozás: A táncolás szórakoztató és örömteli tevékenység.
Szociális kapcsolatok: Az ülőtánc közösségi tevékenység, amely lehetőséget ad a résztvevőknek arra, hogy új barátokat szerezzenek és megerősítsék a meglévő kapcsolataikat.
Stresszcsökkentés: A táncolás jó lehetőség arra, hogy kikapcsolódjunk és elszakadjunk a mindennapi stressztől, miközben a zenére és a mozgásra koncentrálunk.
Mozgáskoordináció fejlesztése: Az ülőtánc segít javítani a finommotoros készségeket és a kéz-szem koordinációt, ami hasznos lehet mindennapi tevékenységek során is.
Senior Swing – életvidám mozgásóra
Egy kis torna, egy kis tánc, egy kis dance fitnesz – sok mosoly, jó zene és még jobb hangulat!
Ez az óra nem más, mint egy igazi mozgásos örömforrás:
egyszerű, de hatékony gyakorlatok,
táncos torna és mozgásos séta elemek,
mindenki a saját tempójában mozoghat.
A zenék lendületet adnak, a mozdulatok átmozgatnak, a hangulat pedig feltölt – testileg és lelkileg is.
Főbb előnyei az életvidám mozgásórának:
Átmozgatja az egész testet – fokozatos, kíméletes mozgással
Segíti az egyensúly és koordináció megőrzését
Támogatja a keringést és az ízületek mozgékonyságát
Erősíti a törzs- és lábizomzatot – a stabilitásért
Javítja a koncentrációt és memóriát, hiszen a mozgássorok követése agytorna is
Növeli az energiaszintet és az életkedvet
Csökkenti a stresszt és szorongást
Jó hangulat, mosoly és nevetés minden alkalommal
Társas élmény, közösségépítés – nem vagy egyedül – közösségben minden jobb!
Érzelmi feltöltődés
Hangulatos zenék
Résztvevői vélemények:
„Szeretem a jó kedvet, a mozgást, ami felfrissít; a válogatott jó zenét, a jól felépített sokszínű koreográfiát. A sikerélményt.”
„Dinamikus mozgásra késztet és a zenei aláfestésnek köszönhetően önkifejezésre is ad lehetőséget, nagyon jó közösség jön létre az azonos „cipőkben” / Pl. testi-lelki/ járók-táncolók között.”
Életvidám aktivitás, azaz életminőség-javító mozgásprogramok – testben és lélekben is aktívan
Hiszek abban, hogy a mozgás nem csupán fizikai tevékenység, hanem életminőséget javító eszköz, amely segíthet megelőzni a mozgásszervi és keringési problémákat, enyhíti a stresszt, fokozza az energiaszintet és erősíti a közösségi kapcsolatokat is. Éppen ezért vállalom mozgásos, életvidám programok szervezését és vezetését különböző eseményeken – legyen szó egészségnapról, sportprogramról vagy időseknek szóló rendezvényről.
Programjaimban a testedzés és a sportolás eszközrendszerét ötvözöm játékos, motiváló elemekkel, hogy minden résztvevő – kortól, állapottól és edzettségi szinttől függetlenül – megtapasztalhassa a mozgás örömét és erejét. A foglalkozások biztonságosak, fokozatosak, a résztvevők aktuális fizikai és mentális állapotához igazodnak.
A mozgásprogramokat gyakran kreatív elemekkel, kis csapatvetélkedőkkel vagy agytorna-gyakorlatokkal színesítem, így nemcsak a test, hanem az elme is aktívan bekapcsolódik a folyamatba. A könnyed, játékos kihívások, közös nevetések és sikerek közösségi élményt teremtenek, miközben észrevétlenül fejlesztik a memóriát, a koncentrációt és az együttműködési készséget is.
Igény esetén a foglalkozás mentálhigiénés beszélgetéssel, önismereti témával is kiegészíthető – hogy a résztvevők ne csak testileg, hanem lelkileg is feltöltődjenek. Az ilyen komplex megközelítés különösen jól működik klubprogramokban, idősek otthonában vagy közösségi rendezvényeken, ahol a változatosság és a közös élmény különösen fontos.
Célom, hogy minden eseményen érezhető legyen: a mozgás kortalan, és a jóllét mindannyiunk számára elérhető – életünk bármely szakaszában.
Több mint 12 éve foglalkozom a nyugdíjas korosztállyal, és ez idő alatt megerősödött bennem: az aktív életmód nem csupán fizikai, hanem lelki jóllétünk kulcsa is. Mindig is fontosnak tartottam a rendszeres testmozgást, hiszen tisztában vagyok annak jótékony hatásaival – legyen szó a mozgékonyság megőrzéséről, a közérzet javításáról vagy a közösségi élmények erejéről.
Remélem hamarosan találkozunk!
Lélek – lendület – létöröm, együtt az életvidám időskorért!
Tisztelettel,
Hornyák Adrienn
active ageing és szenior tréner