A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének felhívása:
Folyadékfogyasztásunkat közvetlenül befolyásolja a közérzet, most, hogy tartósan 25 fok körül van a hőmérséklet, erre el kell kezdenünk jobban odafigyelni.
Az OkostányérⓇ ajánlása szerint napi legalább 8 pohár folyadékot érdemes elfogyasztanunk az élelmiszerekben található vízen felül, és ebből 5 pohár legyen ivóvíz.
Tippek, hogy hogyan növeld a folyadékbeviteled:
1. Vízivás ütemezése: Állíts be emlékeztetőket a telefonodon vagy más eszközön, hogy rendszeres időközönként igyál!
2. Tarts vizespalackot magadnál! Ha a víz könnyen elérhető, nagyobb valószínűséggel fogsz inni. Válassz egy olyan kulacsot, amit szeretsz, és amit kényelmesnek találsz hordozni!
3. Ha unalmasnak találod a sima vizet, ízesítsd természetes módon! Adj hozzá friss citrom- vagy lime-szeleteket, uborkát, mentát vagy bogyós gyümölcsöket!
Ez nemcsak ízletesebbé teszi a vizet, hanem vonzóbbá is.
4. Használj egy naplót vagy egy applikációt, amely segít nyomon követni, mennyi folyadékot fogyasztottál a nap folyamán!
Ez motiváló lehet, és emlékeztet arra, hogy elérd a napi célodat.
5. Fogyassz több olyan ételt, amely magas víztartalmú, például uborkát, dinnyét, narancsot, bogyós gyümölcsöket, paradicsomot és salátát!
