4+1 tipp a tavaszi feltöltődéshez!

Itt a tavasz, egyre könnyebben juthatunk friss és minőségi zöldségekhez, akár saját kertünkből is. A szervezet ismét feltöltődik, vitaminraktáraink megtelnek. Energikusabbak leszünk, könnyedebbnek érezzük magunkat, de hogyan tudjuk lelkünket is feltölteni? 1. Menjünk ki a zöldbe! A XXI. század embere a legtöbb idejét a négy fal között tölti, mesterséges fények között és egyre eltávolodik a

~ Egészséges élet & lélek sorozat (3.) ~ Szellemi aktivitás

Szellemi aktivitás   Az életvidám élet és lélek fenntartásához érdemes karbantartani testünket-lelkünket egyaránt. A következő tanácsok segítséget nyújtanak ehhez. A rendszeres agytorna fontossága: Rendkívül sok előnye van annak, ha rendszeresen és tudatosan tornáztatjuk az agyunkat. A szellemi frissesség igazán nagy érték idős korban, ezt talán az tudja igazán, aki találkozott már demens beteggel. Sajnos az

~ Egészséges élet & lélek sorozat (2.) ~ Táplálkozás

TÁPLÁLKOZÁS   Az életvidám élet és lélek fenntartásához érdemes karbantartani testünket-lelkünket egyaránt. A következő tanácsok segítséget nyújtanak ehhez. Napi ötszöri étkezés! Nem véletlenül került az első helyre, ugyanis nagyon fontos a rendszeres, napi többszöri étkezés, azaz a reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna és a vacsora.. Sok embert ismerek, akik napközben nem esznek (sokat), viszont este bepótolják

EgeszsegesElet_1web

~ Egészséges élet & lélek sorozat (1.) ~ A mozgás

Az életvidám élet és lélek fenntartásához érdemes karbantartani testünket-lelkünket egyaránt. A következő tanácsok segítséget nyújtanak ehhez.  A MOZGÁS Télen talán kicsit nehezebb megoldani, hogy elkerüljük a mozgásszegény életmódot, de vannak így is lehetőségek. I. Séta: Napi minimum 20 perces egyenletes séta is sokat jelent a test számára, nem is beszélve a szabad levegőn tartózkodásról. II.

tanacsok1web

Szeretne egészségesebben élni?

Útmutató az egészséges élethez Most megosztom azokat az egyszerű  titkokat, amik segítenek az életvidám időskor elérésében és megtartásában. Úgy gondolom, hogy egy kis odafigyeléssel, az útmutatások megtartásával sokat segíthetnek önmaguk (vagy szerettük) testi-lelki egészségének megőrzésében. Biztosan sokszor elhatározták már, hogy jobban odafigyelnek önmagukra akár a táplálkozás, a mozgás vagy a közösségi élet tekintetében is. Egy ideig

Karacsony.egyedul.web

Karácsony egyedül?

Az ünnepek, így a karácsony is a családról is szól. Járunk házról-házra ünnepet köszönteni, összegyűlünk a karácsonyfa alatt, ajándékozunk, finomakat eszünk – együtt. Biztosan mindenkinek van már egy jól bejáratott tradíciója, miként telik el a szent ünnep. Igen ám, de sokan vannak egyedül. Megözvegyültek, a gyerekek messze laknak, vagy olyan élethelyzetbe kerültek, hogy egyedül élnek

vedofaktorok-web

Védőfaktorok. Hogyan legyen életvidám az időskorunk?

Nézzük meg, hogy melyek azok a tényezők, amelyek segíthetik az életvidám időskor elérését, fenntartását. 1. A nagyszülői szerep Szeretetet adni, gondoskodni a kis unoká(k)ról felemelő érzés és feladat. Ilyenkor az ember hasznosnak érzi magát, ráadásul a szeretettank is feltöltődik; boldog, hogy a családdal lehet, segíthet. 2. Egyéb társas kapcsolatok Érdemes ápolni a kapcsolatokat a volt

idosek-klubja-web4

Az Idősek nappali ellátásáról, azaz az Idősek klubjáról

Miért ajánlom az Idősek nappali ellátását, azaz az Idősek klubját? – jó egy közösséghez tartozni – hétköznaponként, napközben a rendelkezésükre állnak – ügyintézésben is segítséget nyújtanak – szűrővizsgálatokat végeznek – egészségi, fizikai és lelki segítséget kaphatnak – új készségeket fedezhetnek fel önmagukban, ill. az eddigi készségeket szinten tarthatják – színes programokat kínálnak Jól hangzik, nem

tudatos-idobeosztas-ii-web

Tudatos időbeosztás II.

A “Tudatos időbeosztás I.”  bejegyzés végén kértem, hogy készítsenek egy teendői listát, hogy milyen fix feladatok várnak Önökre egy-egy héten, milyen fix programjaik vannak. Ha ez megvan és körvonalazódni látszik a hetük, akkor írják le először, hogy milyen egyéb terveik vannak, amelyek újak, még most szeretnék kipróbálni; ahová el szeretnének jutni. Ilyen lehet például: egy

tudatos-idobeosztas-i-web

Tudatos időbeosztás I.

Tévedés, hogy egy nyugdíjasnak nem kell tudatosan terveznie az idejét. Nagyon is szükséges, ugyanis gondoljunk csak bele! A nyugdíj előtt idejüket a munkahely osztotta be. Reggel el kellett jutni a dolgozóba, napi 8 órát ott kellett tölteni, haza kellett jutni, esetleg utána bevásárolni, ügyet intézni, majd maradt egy pár óra egy kis testmozgásra, tévézésre, kerti