Maradj otthon ötletek

A Maradj otthon! felhívás a koronavírus megfékezésére jött létre és nagyon sok vállalkozó, cég, szervezet és magánember igyekszik segíteni ebben a nehéz időszakban, hogy miként is érdemes tervezni, szervezni a mindennapokat – otthon.
Próbálom összegyűjteni a hasznos kezdeményezéseket és a listát folyamatosan bővíteni fogom.

Általános tanács (nemcsak a járvány idejére):

Elfoglaltságok:

  • Online memóriakártya (3 féle témában)
  • Emlékdoboz készítése
  • Agytorna, szellemi aktivitás, foglalkoztatási feladatok
  • Online retró kvíz kérdések – Retromuzsika.hu
  • Az RTL KLUB #együttsikerül kampányában több mint 100 filmet és családi animációt tett elérhetővé az RTL Most-on.
  • Családi receptgyűjtemény készítése: Mely ételek a család kedvencei? Írja le a recepteket egy füzetbe, hogy a finom ízeket az unokák is el tudják majd készíteni.
  • Online kvízkérdések a Sokszínű vidék oldalán.
  • Angol nyelvtanulás egyszerűen, egy fantasztikus programmal, ami akár okos telefonnal is elérhető, ez a Duolingo.

Testmozgás:

  • Lista az online végezhető tornagyakorlatokról a bejegyzés végén.
  • A Japánok is gondolnak a senior állampolgárokra a koronavírus idején, így készítettek egy átmozgató tornát, ahol párhuzamosan mutatnak egy ülő-, és egy állótornát.

  • Mozogj otthon! “Hivatásos gyógytornászok 10 perces napi adásokban mozgatják meg az otthon ragadt nézőközönséget a közmédia több csatornáján. Fiatal felnőttek, idősebbek, és gyerekek is bekapcsolódhatnak a tornázásba, hiszen a műsor minden korosztálynak szól.” A Médiaklikk honlapján elérhetőek a tornák.
  • Aki intenzívebb tornára vágyik, annak ezt az amerikai 30 perces videót ajánlom.
  • Átmozgató torna időseknek, egy 16 perces gyakorlatsor, amely itt érhető el.
  • Mindennapi gyógytorna – több videóból álló torna (csípő-, és térdgyógytorna; csukló-, és kéztorna, nyak-, és vállizmok…stb.)
  • TévéTorna, avagy Idősebbek is elkezdhetik, bár ezt inkább nosztalgiának ajánlom, mert vannak benne nem éppen kímélőnek mondható gyakorlatok.
  • A hajdúböszörményi Egészségfejlesztési Iroda gyógytornászai által készített hasznos videók érhetőek el ide kattintva.
  • “Csépke Lili gyógytornász ad néhány jó tanácsot az időseknek – de akár a fiatalabbaknak is – könnyen elvégezhető, keringésjavító és légzést támogató, átmozgató gyakorlatok elvégzéséhez.
    A torna előtt jól szellőztessük ki a lakást, tárjuk ki az ablakokat. Csak egy székre lesz szükség, így az is könnyen kivitelezni tudja majd a gyakorlatokat, akinek egyensúlyproblémái vannak.
    Úgy helyezkedjünk el, hogy a karokat oldalra teljesen ki tudjuk nyújtani, illetve a lábakat is nyújtsuk előre. A szék mögött legyen hely az álló gyakorlatoknak.” – olvasható Újbuda honlapján.

Kultúra:

  • A port.hu napi lebontásban gyűjti össze azokat a koncerteket, színházi előadásokat, hangversenyeket, amelyek elérhetőek (lesznek) az interneten.
  • 100 film, amely ingyen elérhető a Magyar Filmadatbázis honlapján.
  • A Nemzeti Filmintézet összesen 90 irodalmi adaptáció, történelmi film, ifjúsági, rajz-, mese- és dokumentumfilm ingyenes online hozzáférésének biztosításával járul hozzá a koronavírus miatt bevezetett digitális oktatáshoz és az otthon maradni kényszerülők tartalmas szórakozásához. Például: Keménykalap és krumpliorr, A beszélő köntös, Szent Péter esernyője. A filmek itt érhetőek el.
  • Hangoskönyvek: A hangoskony.net oldalon a letöltések minden esetben ingyenesek és legálisak, mp3 formátumban érhetők el.
  • Hangoskönyvek magyarul a YouTube-on.
  • Hangoskönyvek a Magyar Elektronikus Könyvtár adatbázisában.
  • HallgatniAranyt
  • Filmek a demenciáról – ajánló
  • Régi magyar mesék – ajánló
  • Filmek az időskorról – ajánló
  • Versolvasás (húsvéti versek, anyák napi versek, szépkorúak számára)
  • A Papageno honlapján is elérhető egy szép kis felsorolás a belföldi és a külföldi online kiállításokról, színházi előadásokról…stb.

Étkezés:

Képek forrása: Napi táptudás


Hitélet:

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .