~ Egészséges élet & lélek sorozat (3.) ~ Szellemi aktivitás

Szellemi aktivitás

 

Az életvidám élet és lélek fenntartásához érdemes karbantartani testünket-lelkünket egyaránt. A következő tanácsok segítséget nyújtanak ehhez.

A rendszeres agytorna fontossága:

Rendkívül sok előnye van annak, ha rendszeresen és tudatosan tornáztatjuk az agyunkat. A szellemi frissesség igazán nagy érték idős korban, ezt talán az tudja igazán, aki találkozott már demens beteggel. Sajnos az élet annál bonyolultabb, hogy egyértelműen ki tudjuk mondani: ha szellemileg aktív maradsz, nem leszel demens, azonban lehet befolyásolni a betegség kialakulását. Igen, többek között agytornával is. A megelőzés legyen mindig az elsődleges!

Hogyan maradjunk szellemileg aktívak?

1. Olvasás

Nagyon széles a paletta, mindenki megtalálhatja magának a kedvérevalót. Vannak, akik magazinokat olvasnak, mások a regények nagy kedvelői, ismét mások a verseket szeretik. Az olvasás áldott jó szokását érdemes megtartani. Azt javaslom, hogy érdemes mindenképpen szépirodalmat is beiktatni az olvasási rendszerbe, illetve ismeretterjesztő könyveket is. Két évvel ezelőtt olvastam egy magyar regényt, melynek a stílusát számomra nagyon nehéz volt megszokni az elején. Csodálatos könyv, de olyan leírással és szerkezettel dolgozott az író, amely számomra addig ismeretlen volt. Amit szeretnék ebből kihozni, hogy egy kicsit át kellett állnia az agyamnak, hogy be tudjam fogadni azt a fantasztikus történetet és íme, máris megvolt a többszörös agytorna, mert jól megmozgatott. 🙂

2. Keresztrejtvény fejtés

Igen elterjedt, könnyen hozzáférhető elfoglaltság és nagyszerű agytorna lehetőség. A Semmelweis Figyelő egyik cikkében ismertetett egy német kutatást, melyben 98 idős résztvevő egy éven keresztül heti 6 napon fél órát keresztrejtvényt fejtettek, illetve egyéb mozgásos tevékenységet végeztek és ezekkel az időtöltésekkel hatékonyabban védekeztek a hanyatlás ellen, mint azok a társaik, akik gyógyszert szedtek. Elgondolkodtató, ugye!?

3. Memorizálás

Manapság úgy gondolom nem divat memorizálni a különböző információkat, mert az okostelefon és a a számítógép, az Internet által  minden adathoz hozzáférhetünk. Pedig sokszor jó volna tudni fejből egy-egy telefonszámot, vagy éppen címet, esetleg születési dátumot. Szóval akár ezeket is lehet fejbe vésni, de tanulhatunk  verseket, idézeteket, bibliai részeket, dalszövegeket.

4. Beszédkészség fejlesztése

Remekül lehet gyakorolni és fejleszteni családi összejövetelek alkalmából, közös társasjátékozás közben is. Gondolok itt az Activity-re (körülírás), vagy a Tabu nevű társasjátékra. A hangos olvasás is nagyban segíti a beszédkészséget.

5. Élethosszig tartó tanulás

A tanulás az élet minden szakaszában kiemelten fontos, a mondás is úgy tartja “A jó pap holtig tanul.” Mi(ke)t lehetne tanulni idős korban? Például nyelveket, be lehet iratkozni nyelvtanfolyamra, vagy otthon is tanulhatunk, rengeteg videót és interaktív segédletet találunk a világhálón. Ha esetleg szeretnénk fejleszteni a számítógépes tudásunkon, akkor keresni kell egy számítógépes tanfolyamot. Kiváló és hasznos lehetőségek a tanulásra és az agytornára is.

___

Tanulásra fel! 😉
___

A teljes ‘Egészséges élet és lélek’ tippeket elolvashatják a honlapon, mely letölthető: http://eletvidamidoskor.hu/2017/01/29/szeretne-egeszsegesebben-elni/

Az ‘Egészséges élet és lélek’ 1. részéhez, mely a mozgásról szól, kattintson ide: http://eletvidamidoskor.hu/2017/02/11/egeszseges-elet-lelek-sorozat-1-a-mozgas/

Az ‘Egészséges élet és lélek’ 2. részéhez, mely a táplálkozásról szól, kattintson ide: http://eletvidamidoskor.hu/2017/02/19/egeszseges-elet-lelek-sorozat-2-taplalkozas/

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.